Fitness 

Esta clase rápida y conveniente pone en marcha el corazón con explosiones de alta intensidad seguidas de un período de recuperación activa (HIIT ). Es una combinación de cardio y core que derretirá calorías y activará el metabolismo. Además tonificará músculos abdominales y oblicuos para ayudar con el equilibrio, la estabilización y el dolor de espalda.

En esta clase se enfoca en trabajar los abdominales, la cadera y la espalda baja para mejorar la estabilidad del cuerpo. Se recomienda combinar clases de Core con clases que ejercitan todo el cuerpo.

Las clases de GAP combinan varios ejercicios para fortalecer la zona media y el tren inferior del cuerpo de forma dinámica y con estos ejercicios el cuerpo gana estabilidad postural. Los abdominales, los glúteos y los muslos son los músculos involucrados. Estos ejercicios favorecen la circulación de la sangre por lo que ayudar en la prevención o disminución de celulitis.

La clase de tonificación propone ejercicios de todo el cuerpo para ponerlo en plena forma física. En las clases se realizan multitud de ejercicios de carácter global y específico realizados con barras, mancuernas y también de peso corporal. Busca un desarrollo de la fuerza – resistencia a través de un trabajo compensando y equilibrando todos los grupos musculares.

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Entre sus ventajas podemos destacar sobre todo la tonificación de los glúteos y piernas y también el aumento de la resistencia, flexibilidad, coordinación y concentración.

El cardiobox, cardio-boxing es un excelente ejercicio de acondicionamiento físico que combina el entrenamiento de fuerza muscular, resistencia, equilibrio, agilidad y coordinación. Además el cardio-boxing mejora el bienestar general, la autoestima y la disciplina. Es un ejercicio que ayuda a liberar el estrés, descargar la tensión y liberar adrenalina gracias a su combinación de ejercicio aeróbico, puñetazos y patada

Es un programa de acondicionamiento diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. Se fundamenta en ejercicios funcionales y se trabaja a altas intensidades. Es un entrenamiento variado ya que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico y resistencia cardiovascular. Quema grasa rápidamente, mejora la postura corporal, mejora la agilidad y previene lesiones.

La idea principal de HIIT (High-Intensity interval training) es llevar al cuerpo y la mente a sus límites de rendimiento donde se establecen intervalos determinados en los que se entrena con la mayor intensidad posible con pequeños tiempos de descanso. El objetivo es un trabajo militar y potenciando la máxima metabolización de la grasa.

La clase se practica sobre una bicicleta estática y consiste en alternar la intensidad de la pedaleada en sucesivas secuencias de tiempo. Quema calorías y pásalo bien con nuestra clase de alta intensidad. Motivación garantizada en manos de nuestra monitora Jaione con música de calidad especialmente seleccionada por ella.

En esta clase se utiliza del sistema de entrenamiento piramidal que es un tipo de entrenamiento de peso para potenciar fuerza y desarrollar músculo reduciendo el riesgo de lesiones. Cada clase se enfoca a un grupo específico de músculos.  Supera tus limites con esta clase de alta intensidad!

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general, la postura y la flexibilidad.

Los beneficios de practicar yoga son extensos –   reduce el estrés y la ansiedad, reduce la fatiga y ayuda a las personas que sufren de problemas de salud mental.  

El Body Balance es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente.

Esta “gimnasia dulce” hará trabajar todo el cuerpo, ya que combina la tonificación muscular, estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en una misma sesión. El Body Balance une lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una sola clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo.